¿ESTREÑIMIENTO? NO TE LO LLEVES DE VACACIONES

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Estreñimiento, Prevenir, Emitium

El Estreñimiento es considerado uno de los problemas gastrointestinales más comunes y habituales, y más en verano. El estreñimiento es una alteración del intestino, que consiste en una excesiva retención de agua en el intestino grueso y con ello el endurecimiento de las heces, de forma que su expulsión se hace muy difícil.

CAUSAS

Con la llegada del verano, y de las vacaciones, el problema se acentúa, ya que rompemos nuestra rutina del día a día, vas a la playa o piscina, quedas con amigos para ir a las terrazas, comes más fuera de casa, viajas….  En resumen, rompes con la rutina.

Te proponemos varias medidas que te ayudaran a regular tu tránsito intestinal fácilmente y podrás seguir disfrutando del verano

COMO PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO EN VERANO

Mantén el HORARIO de las comidas
Consume alimentos ricos en FIBRA, como de fruta, verdura o cereales.
Hidrátate correctamente, al menos 2 litros de agua al día, y bebe antes de tener sed. También lo puedes combinar con los zumos de frutas naturales, infusiones y té refrescante.
Haz ejercicio físico también ayuda a prevenirlo. Puedes optar por caminar, nadar, montar en bici.
Evita el alcohol o tómalo con moderación, porque afecta a la flora intestinal, causando molestias digestivas.

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